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Sucos naturais

Suco para o seu sistema imunológico

Saboreie isso para ficar bem o ano todo. “O brócolis é muito rico em vitamina C, o que aumenta a produção de glóbulos brancos que combatem infecções”, diz Wignall. “O alho contém compostos que contêm enxofre que possuem poderosas propriedades antimicrobianas que estimulam o sistema imunológico”.

Ingredientes

  • 1 beterraba pequena
  • 3 cenouras
  • 8 talos de aipo
  • 1 talo de brócolis
  • 2 dentes de alho

10 sucos de queima de gordura que você deve ter para perder peso rapidamente

10 sucos de queima de gordura que você deve ter para perder peso rapidamenteluzes

  • Sucos frescos fornecem minerais, vitaminas, fibras e antioxidantes
  • Eles aumentam o metabolismo, o que ajuda a queimar mais calorias
  • Opte por frutas e vegetais com alto teor de água e fibras para obter sucos

Sumo para perda de peso não é um conceito novo. Faz as rondas há alguns anos. Mas o que estamos dizendo aqui não é fazer uma dieta líquida, mas adicionar alguns sucos frescos às suas refeições diárias que podem ajudar a acelerar a perda de peso. Beber sucos frescos também é uma ótima maneira de carregar uma variedade de minerais, vitaminas, fibras e antioxidantes – tudo isso ajuda a acelerar o metabolismo e, assim, você pode queimar mais calorias. Esses sucos para perda de peso não apenas ajudam a perder peso, mas também oferecem uma série de outros benefícios à saúde. Para perder peso, é imperativo carregar uma dieta saudável. Uma dieta de suco ajudaria você a atingir seus objetivos de perda de peso.

Aqui está uma lista de alguns sucos de queima de gordura que você pode saborear sem qualquer culpa:

1. Suco de Cenoura
O suco de cenoura é ótimo para perda de peso, pois as cenouras são baixas em calorias e cheias de fibras. Um copo alto de suco de cenoura o manterá cheio até o almoço, para que você não precise se preocupar com ataques indesejados de lanches. Também havia sido recomendado que a melhor maneira de ter cenouras estivesse em sua forma bruta. Portanto, espremer pode ser uma ótima idéia. O suco de cenoura também é conhecido por aumentar a secreção biliar, o que ajuda na queima de gordura, ajudando assim na perda de peso. Adicione uma maçã, meia laranja e um pouco de gengibre para fazer uma bebida desintoxicante maravilhosa que liberará todas as toxinas. Portanto, da próxima vez que você planeja fazer uma dieta com suco, traga esse suco de cenoura para o seu resgate.

suco de cenoura

O suco de cenoura é ótimo para perda de peso, pois as cenouras são baixas em calorias. Crédito da foto: Istock

2. Suco de Karela

Pode não parecer agradável ao suco, mas à cabaça amarga, mas a verdade é que realmente ajuda a perder peso. Beber suco de karela regularmente estimula o fígado a secretar ácidos biliares, necessários para metabolizar a gordura. Além disso, a karela é muito baixa em calorias . Uma porção de 100 gramas de cabaças amargas contém apenas 17 calorias! Este é o melhor suco para perda de peso.
 

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Beber suco de karela regularmente estimula o fígado. Crédito da foto: Istock

3. Suco de Pepino

Os alimentos com alto teor de água são baixos em calorias. É fácil entender que, para perder peso, você precisa comer menos calorias ou queimar mais calorias. Portanto, é uma boa idéia reservar uma parte de suas refeições para alimentos que não apenas sejam baixos em calorias, mas também o mantenham por mais tempo. Devido ao seu alto teor de água e fibra, o suco de pepino o enche facilmente e, portanto, pode ser um ótimo substituto de refeição. Você também pode espremer um pouco de suco de limão e adicionar algumas folhas de hortelã para fazer uma bebida refrescante no verão. 

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Suco de pepino enche você facilmente. Crédito da foto: Istock

4. Suco de Amla

É ótimo começar o dia com um copo de suco de amla. Ajuda a manter o sistema digestivo na pista durante o dia e acelera o metabolismo. Um metabolismo mais rápido ajuda a queimar gordura rapidamente. Para um melhor controle do peso, é recomendável beber suco de amla com o estômago vazio. Adicione uma gota de mel como uma forma de açúcar natural que o manterá ativo e energético durante o dia. 

suco de amla

É ótimo começar o dia com um copo de suco de amla. Crédito da foto: Istock


5. Suco de Romã

O suco de romã é ótimo para a pele e para recuperar o brilho natural , mas também pode ajudar na perda de peso. De acordo com o especialista em gerenciamento de peso de Delhi, Dr. Gargi Sharma, “as romãs são ricas em antioxidantes, polifenóis e ácido linolênico conjugado – que ajudam a queimar gordura e aumentar o metabolismo. O suco de romã também ajuda a suprimir o apetite. ”

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Suco de romã ajuda a suprimir o apetite. Crédito da foto: Istock

6. Suco de Repolho

O suco de repolho ajuda a aliviar muitos problemas estomacais, como inchaço e indigestão, limpa o trato digestivo e ajuda a eliminar mais rapidamente os resíduos. Isso ajuda no processo de perda de peso. Muitos estudos mostraram que um aumento na ingestão de fibras pode ajudar no combate à gordura. “Vegetais ricos em fibras absorvem a água em nosso corpo e formam um gel como massa durante a digestão. Isso retarda o processo e ajuda-o a sentir-se cheio por mais tempo e evita binging em outros alimentos “, explica o especialista Controlo de Peso, Gargi Sharma. Você pode misturar o repolho com uma maçã e limão ou com legumes doces como cenoura e beterraba. 

suco de repolho

O suco de repolho ajuda a aliviar muitos problemas de estômago. Crédito da foto: Istock

7. Suco de melancia

Esta fruta suculenta fornece apenas 30 calorias por 100 gramas e mantém você hidratado. “É rico em aminoácidos arginina, que ajuda na queima de gordura”, diz o Dr. Gargi Sharma.

suco de melancia

Esta fruta suculenta fornece apenas 30 calorias por 100 gramas. Crédito da foto: Istock


8. Suco de Laranja

O suco de laranja espremido na hora pode ser uma alternativa mais saudável e com poucas calorias a todas as suas bebidas e refrigerantes. A laranja é considerada uma fruta com calorias negativas, o que significa que contém menos calorias do que o necessário para o corpo ser queimado. Simplificando, você queima mais do que come!

suco de laranja

A laranja é considerada uma fruta calórica negativa. Crédito da foto: Istock

9. Suco de Abacaxi

abacaxi Acredita-se que o suco de abacaxi seja um ótimo remédio para a gordura da barriga. Uma enzima importante chamada bromelina, encontrada no suco de abacaxi, ajuda no metabolismo das proteínas e queima o excesso de gordura do estômago . Além disso, a bromelina trabalha com outras enzimas, como a lipase, para digerir gorduras e suprimir o apetite. Assim como as laranjas, o abacaxi também é um alimento catabólico, o que significa que seu corpo gasta mais calorias para queimar a fruta do que realmente contém. 

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11 melhores receitas de suco de frutas | Easy Juice Recipes

Receitas de sucos: é verão e não há melhor maneira de combater o calor e manter-se hidratado do que se refrescar.

11 melhores receitas de suco de frutas |  Easy Juice Recipes

Receitas de suco: Hidrate-se nesta temporada de verão com estas incríveis receitas de suco de frutas.luzes

  • Adora frutas? É o momento perfeito para entrar
  • Aproveite ao máximo as ofertas doces da natureza agitando deliciosos sucos
  • Carregadas com minerais e fibras essenciais, as frutas podem fazer maravilhas

Receitas do suco – ame frutas ? É o momento perfeito para saborear e aproveitar ao máximo as doces ofertas da natureza agitando sucos espetaculares em casa. É verão e não há melhor maneira de combater o calor e manter-se hidratado do que se refrescar. Carregadas com minerais e fibras essenciais , as frutas podem fazer maravilhas para energizar e refrescar você no calor escaldante. E você não precisa se ater a sucos simples e com sabor mono, que lembram variedades embaladas para apreciá-los. Esforce-se e agite uma variedade espetacular de sucos de frutas frescas , misturando e combinando, e usando ervas e especiarias para enfeitar um pouco as coisas.

Ponha as mãos em mangas e lichias sazonais, bagas, uvas , melancias , abacaxis, laranjas e outras frutas populares para preparar seu copo de impulsionadores de energia . Use ervas frescas como hortelã, endro e manjericão para adicionar um pouco de zing ou pimenta vermelha em pó, sal preto e cominho para uma solução de masala . Não há absolutamente nenhum fim para o número de maneiras pelas quais você pode agitar sucos de frutas frescas no conforto da sua casa.

Se você está se perguntando como iniciar sua experiência com sucos, apresentamos nossas 10 melhores receitas de sucos de frutas para ajudá-lo a começar. De favoritos desi como aam ras e anaras da panna a socos frutados, temos muita felicidade alinhada para você. Tudo o que você precisa fazer é levar para casa um monte de suas frutas favoritas e se divertir.

Aqui está uma lista das 11 melhores receitas de suco que você pode preparar em casa. Então vá em frente, suco!

1. Melancia Lichia Granita

Uma maneira refrescante de derrotar o calor. Jogue em alguns pedaços de melancia, juntamente com gengibre, folhas de hortelã, limão e lichia, cobertos com muito gelo! 

suco de melancia

Aprecie os sabores refrescantes de melancia e lichia rodopiando nesta granita gelada

2. Suco fresco de kiwi

Um copo alto de bebida refrescante com pepino, kiwi e o zing de gengibre tailandês.

suco de kiwi

Coberto com brotos de feijão, este suco de kiwi é essencial no verão.

3. Aam Ras

A fruta do verão brilha no seu copo. Uma adorável mistura de polpa de manga , suco de limão e especiarias. 

aam ras

Apenas alguns ingredientes e alguns minutos é tudo o que você precisa para esta deliciosa bebida de verão.


4. Ananas Da Panna

Uma reviravolta na popular bebida de manga, esta receita pede polpa de abacaxi fresca, misturada com pó de cominho, sal preto e suco de limão.

suco de abacaxi

Ananas da panna


5. Suco de lichia e endro

Aproveite ao máximo as lichias usando-as para tornar este delicioso verão mais fresco. Adicione limão e endro fresco para um pouco de zing.

suco de lichia

Suco de lichia e endro


6. Muito Berry Khatta

Aprecie as notas picantes de amoras, limão, laranja, suco de uva e kala khatta nesta bebida tentadora. bagaPicante, doce e tudo delicioso! 

7. Virgin Punch

Frutado, com um poder instantâneo para aumentar seus níveis de energia, esta receita de suco aproveita frutas como maçã, manga, laranja e uma limonada cintilante. ponche de frutasSucos de frutas como maçã, manga, laranja e uma limonada espumante misturados com muito gelo.


8. Néctar de Uva

Uma mistura doce e picante de suco de uva, pedaços de limão e lichias. Supere o calor do verão com este mocktail legal. 

suco de uva

Lichia, uva e limão picante é o suficiente para refrescar-se no calor do verão.


9. Ameixa

Hora de reiniciar. Agite este smoothie de ameixa simples e incrivelmente delicioso usando ameixas suculentas. Esta receita de uma bebida refrescante de ameixa usa purê de ameixas e leite condensado, que o refrescam instantaneamente em um dia quente de verão.

smoothie de ameixa

Um smoothie de ameixa saudável, cheio e refrescante, feito com apenas dois ingredientes!

10. Suco de laranja e manjericão

Laranja e manjericão se juntam para criar esta bebida revitalizante, perfeita para derrotar o calor. Complete com gelo e aproveite. 

suco de laranja

Quatro ingredientes e apenas cinco minutos, este suco de frutas é tão fácil e rápido de preparar quanto seria refrescante!

11. Suco de Romã

Desintoxique com este suco ayurvédico refrescante, embalado com a bondade de beterraba e romã. Beterraba é um limpador em si, quando adicionado com aloe vera e romã, esse suco ajuda na construção de um forte sistema imunológico!

Suco de romã

Smoothie de café da manhã com banana e manga com espinafre

Bom dia, comedores celestiais. Arranque – Limpeza – Saia com este Smoothie de pequeno-almoço rápido e fácil! Comece a energizar com uma mistura de açúcares naturais, vitaminas e minerais da combinação de banana, manga e espinafre, além de gorduras e proteínas saudáveis ​​das sementes de abóbora e corações de cânhamo para se sentir saciado.

 Tempo de preparação5 minutos Porções ServindoINGREDIENTES1 1 copo leite de amêndoa sem açúcar1 1 banana madura, congelada1/2 copo manga picada, congelada1-2 grandes punhados de espinafre1/4 copo sementes de abóbora Opcional2 colher de sopa corações de cânhamo sementes de cânhamo descascadas1/2 colher proteína de baunilha em pó + 1/4 xícara de água Opcional

INSTRUÇÕES

  1. Misture todos os ingredientes em um liquidificador convencional ou de alta potência.

NOTAS DA RECEITA

Para uma opção sem nozes, substitua o leite de amêndoa por um leite de aveia sem nozes certificado, leite de arroz, leite de cânhamo, leite de soja ou leite de coco.

Receitas de sucos saudáveis ​​// Suco de limpeza

Estas 7 receitas saudáveis ​​de sucos ajudarão a aumentar sua energia, desintoxicar seu corpo e ajudar na perda de peso. 

Estas 7 receitas saudáveis ​​de sucos ajudarão a aumentar sua energia, desintoxicar seu corpo e ajudar na perda de peso.

Vou prefaciar este post dizendo que não sou médico ou nutricionista e não pretendo saber como cada indivíduo reagirá a uma limpeza de suco. Eu também vou dizer que você nem precisa fazer um suco com as receitas que eu vou lhe fornecer. Você pode simplesmente optar por adicionar um ou dois desses sucos à sua dieta todos os dias para ajudar a aumentar sua energia e nutrição. É o que eu costumo fazer. Gosto de um desses sucos junto com um suco de aipo, já que sou uma daquelas pessoas que tendem a não comer meus vegetais quase tanto quanto deveria.

Se você gostaria de fazer uma limpeza de suco, essas receitas saudáveis ​​são exatamente o que você precisa para começar. 

Eu fiz alguns sucos de limpeza nos últimos dois anos. Meus dois primeiros foram feitos com sucos que comprei de um produtor local de sucos aqui em Portland. Mas você sabe o que? É super caro. Então, eu finalmente investi em um espremedor e aprendi que é super fácil e delicioso (se não mais) criar suas próprias receitas de sucos saudáveis ​​em casa.

Durante uma limpeza típica de suco, tomo 6 copos de suco por dia e muita água. Também achei útil suplementar meu suco com um caldo de osso caseiro que eu faço na panela lenta ou na panela instantânea, só porque me vejo desejando algo quente, especialmente durante os meses mais frios. Chá quente é outra opção para adicionar ao seu suco de limpeza.

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Você também pode complementar a limpeza do suco com esta sopa para perda de peso, que pode ser preparada na panela instantânea ou no fogão.

Veja como é um dia típico de limpeza de suco:

  • 08:00 – Suco de Aipo + Água
  • 10:00 – Suco de gengibre com cenoura + água
  • 12h – Suco Verde + Caldo de Osso + Água
  • 14h – Suco de beterraba + água
  • 16:00 – Suco Verde + Água
  • 18:00 – Suco de menta com toranja + água
  • 20:00 – Caldo de Osso + Água

Eu gosto de comprar minhas frutas e legumes no domingo e prepará-los todos. Então, durante a semana, gosto de preparar os sucos individuais todos os dias, para obter o frescor ideal. Dizem que o suco está no seu pico de nutrição quando você o consome 15 minutos após a preparação, mas 24 horas também são ótimas. Na verdade, esses sucos ficam na geladeira por até três dias.

Os ingredientes para o suco limpam as receitas organizadas como um arco-íris ao lado do espremedor.

Melhores Legumes para Sucos

  • Couve
  • Salsão
  • Espinafre
  • Pepino
  • Beterraba
  • Cenouras

Melhores Frutas para Sucos

  • Maçãs
  • Abacaxi
  • Toranja
  • laranja
  • Limão

Quantos dias você deve limpar o suco?

1 dia – Isso é ótimo para iniciantes e perfeito para restaurar seu corpo após um fim de semana particularmente indulgente.

3 dias – Uma limpeza de suco de três dias ajudará a eliminar toxinas, aumentar a energia, estimular a perda de peso e beneficiar seu sistema imunológico. Esta é a duração que eu geralmente fico.

5-7 Dias – Precisa de um impulso nutricional extra. Tente uma limpeza de cinco a sete dias para eliminar ainda mais as toxinas. É particularmente útil em momentos de alto estresse.

Receitas de limpeza de suco de 3 dias

SUCO DE BETERRABA //  Beterraba, Cenoura, Maçã, Limão

Ingredientes para o suco de beterraba.
Suco de beterraba.

SUCO DE CENOURA CENOURA // Cenoura, Laranja, Gengibre, Açafrão, Pimenta de Caiena

Ingredientes para o suco de cenoura.
Suco De Gengibre E Cenoura Laranja.

SUCOS DE Menta DE UVA / Uva // Toranja, Gengibre, Hortelã

Toranjas e hortelã.  Ingredientes para o suco de hortelã de toranja.
Suco De Hortelã De Toranja.

SUCO VERDE  // Couve, Abacaxi, Maçã, Aipo

Ingredientes para o suco verde.
Suco verde disparado por cima.

SUCO DE CEREAIS DETOX

Bando de aipo.
Sucos verdes em dois copos.

O que devo comer após um suco de limpeza?

Após a limpeza do suco, você deve apresentar lentamente seu corpo à comida normal. Comece com muitas frutas e legumes frescos e beba bastante água. Então, gosto de introduzir grãos saudáveis, como quinoa ou farro, e proteínas leves, como peixe e frango.

Cinco sucos coloridos diferentes em seguido dispararam das despesas gerais.